Mental trening

Mental trening handler om å trene oppmerksomhet, bevissthet og regulering av egne tanker og følelser.

De mest vanlige teknikkene i mental trening er visualisering, trening på å veksle mellom indre og ytre dialog og informasjonsprosessering, samt målsetting. Noen vil også kjenne til tankestopp, oppmerksomhetstrening, sansetrening og avspenning. Dette er i utgangspunktet teknikker mange bruker hver dag, men ofte uten å være bevisst på at de gjør det, når de gjør det eller hvordan de gjør det. Det er bevissthet rundt dette, valg og innsats som øker den psykologiske kapasiteten. På samme måte som pusten går av seg selv om du ikke tenker på den, kan du også gå inn å styre den for å oppnå effekter som avspenning, følelsesregulering eller fysiologisk aktivering. Det samme gjelder mentale prosesser.

Det er mange dører inn til selv-regulering. Selv om de fleste teknikkene vi arbeider med involverer regulering av tankestrategier og følelsesreaksjoner, er det ofte at kroppen blir veien inn. Vi har stor tro på å arbeide tverrfaglig i våre metoder, og samarbeider derfor med fysioterapeut Cecilie Jakobsen Steiro i våre veiledningsprgram. Hvilke metoder vi bruker avhenger av hvilke typer utfordringer du stiller med.

Det er med mental trening som alle andre former for trening; jo mer innsats du legger i treningen, jo bedre blir du. I fysisk trening øker du muskelmassen gjennom belastning og restitusjon. I mental trening lager du nye, flere og sterkere forbindelser mellom hjerneceller. Målrettet, regelmessig og systematisk innsats automatiserer både tankestrategier, oppmerksomhetsfokus og nye tankesett. Derfor kan du oppnå endring og utvikling gjennom mental trening. 

Vi lærer deg prosedyrer, øvelser og teknikker som gjør deg mer effektiv og bedre mentalt forberedt på uansett hvilke utfordringer du har. Når du får trening i å se deg selv fra et annet perspektiv, får du også mulighet til å velge andre og mer hensiktsmessige strategier for å håndtere situasjonene du står i. Mental trening utvikler dine psykologiske ferdigheter, og hjelper deg å best utnytte dine styrker og ressurser.